Benefits of Caffeine

Kafein merupakan bagian penting dalam kehidupan sehari-hari milliaran manusia diseluruh penjuru dunia. Mayoritas masyarakat dunia mengonsumsi kafein hampir setiap hari. Banyak diantara kita beranggapan bahwa kafein adalah obat yang membantu kita tetap terjaga dan fokus. Namun, hasil penelitian terkini menegaskan sebuah fakta yang telah diketahui sejak lama oleh banyak tentara, atlet angkat beban, pelari maraton, novelis, pemain catur, ahli matematika bahwa kafein memberikan efek istimewa yang menakjubkan bagi pikiran, tubuh, dan semangat.

Fakta menyatakan bahwa kafein dapat:

1. Memperbaiki suasana hati
2. Mempercepat respons
3. Meningkatkan daya ingat
4. Memperkuat konsentrasi
5. Menajamkan logika
6. Meningkatkan ketahanan otot dan kapasitas paru-paru
7. Meredakan nyeri
8. Mengurangi nafsu makan
9. Mempercepat pembakaran lemak
10. Meredakan migrain dan asma
11. Mencegah penyakit parkinson
12. Mencegah penyakit batu empedu
13. Membantu orang agar sehat secara mental dan fisik sehingga mereka tampak lebih muda.

Dosis Kafein Yang Aman Bagi Tubuh

13 manfaat di atas bisa di nikmati, dengan syarat penggunaan dosis kafein yang tepat bagi tubuh kita.

Penting untuk dipahami bahwa, dalam bahasa ilmiah. Efek kafein bersifat "bergantung pada situasi dan fungsi". Sifat dan manfaat kafein berbeda-beda, pada situasi yang berlainan. Sebagai contoh: " Kafein membantu kita berkonsentrasi terhadap dua hal pada waktu yang sama. Seperti kemampuan menonton film di tv sambil menelepon namun, kafein tidak memiliki efek pada kemampuan agan berkonsentrasi jika ada suara berisik, seperti suara rumah tetangga yang sedang di renovasi. Lebih jauh lagi, Variasi dosis kafein di butuhkan untuk mendapatkan manfaat yang berbeda, Sebagai contoh:

• 100mg kafein untuk memperbaiki suasana hati.
• 200mg untuk memecahkan masalah diet.
• 300-400 mg kafein untuk mengatur biologis.

Faktor komplek lain dari kafein ialah, setiap individu menunjukan kepekaan yang berbeda-beda. Beberapa orang dapat merasakan efek perubahaan dari setetes kopi kental, namun yang lain belum bisa merasakan manfaat kafein walaupun sudah meminum 1 cangkir kopi. Selain itu kepekaan individu terhadap kafein juga beragam. Bergantung pada kualitas kesehatan masing-masing seperti sedang bugar atau letih. Efek kafein juga proporsial terhadap berat badan. Maksudnya, efek 1 cangkir kopi pada orang yang memiliki berat badan 45Kg adalah 2 kali lipat dari orang yang memiliki berat badan 90Kg.

Senyawa ajaib yang bernama "Kafein" bukan hanya berasal dari kopi. Kafein juga berasal dari minuman seperti : Teh, Coca-cola, Hot Chocolate atau makanan dan suplement seperti : Eskrim Kopi, Coklat batangan tablet kafein seperti merk vivarin.Dll. Setiap orang dewasa di anjurkan , asupan kafein nya tidak melebihi 500mg-600mg perhari. Agan boleh saja mengonsumsi kafein lebih dari yang ane anjurkan selama tubuh agan masih menunjukan respon yang baik.  Tapi perlu ingat, bahwa dosis 25-50mg kafein perhari, sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kafein. Cocok untuk orang yang sensitif pencernaan pada saat meminum minuman yang berkafein.

Sebenarnya, kapanpun dan dimanapun kita bisa & bebas minum kopi. Efek kafein bekerja, setelah kita minum kopi 1-2 jam sebelumnya. Nah ! diantara kalian pasti pernah mengalami "Syndrom serangan kantuk" pada siang hari kan!?. Yang tentu saja sangat menggangu kinerja pada saat jam bekerja di siang hari . Oleh karena itu Professor Charles Spence dari Departement of Experimental Psychology Oxford University, membuat riset tentang waktu yang tepat untuk minum kopi. Dan hasilnya adalah formula Eleven!.

M=0,5 x F + (0,5 x E + 0,3 x P + 0,15 x C + 00,5 x T)

• F = Flavour (rasa)
• E = Environment (lingkungan)
• P = Place (tempat)
• C = Coffee (kopi)
• T = Time (waktu)

Sumber : The Caffeine Advantage. Bennet Alan Weinberg & Bonnie K. Bealer